太田市の整体院Loosen_salonです。
今回はスクワット（squat）について。

大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）を鍛えるトレーニングとして有名ですね。目的・方法を間違えると逆効果になるため注意が必要です。特に小学生〜高校生までの育成年代では、大腿四頭筋の過剰なストレス（牽引や圧力）に伴う、膝前部疼痛症候群（Anterior Knee Pain Syndrome:AKPS）や膝蓋大腿疼痛症候群（Patellofemral Pain Syndrome:PFPS）を引き起こす原因となる場合があります。また、膝関節にある半月板や靭帯へのストレスも姿勢や脚の位置によって過負荷となる場合があります。
スポーツ障害を起こしやすい育成年代では、特に大腿四頭筋が硬く、大臀筋、中臀筋、ハムストリングスの筋出力が弱い傾向を示す事が多いため、大腿四頭筋を有意に意識したスクワットは、症状を悪化させてしまいます。このため、スクワットは、大臀筋や中臀筋、ハムストリングスに収縮を入れた方法をオススメします。
スクワットをすると膝周囲に痛みや違和感を感じる場合は、方法が正しくないことも考えられます。方法に不安を感じる場合は、お気軽にお問い合わせください。

スポーツ障害予防も合わせて行っています。

Loosen_salon
群馬県太田市小舞木町611エスポワールヴィラ201
loosen.salon.39pt.2021@gmail.com
https://loosen-salon2022.com/

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