太田市の整体Loosen_salonです。
今回は体幹トレーニングの一つを紹介します。

体幹（コア）トレーニングは様々な方法があります。また、体幹に肩関節や股関節を含める文献や含めない文献も多数あります。そこは、色々な考えがあることを知っておいてください。

今回はストレッチポール®️を使った方法をご紹介します。
片手、片足ずつ上げて10秒キープ、右手左足を同時に上げて10秒キープ、反対も同様に10秒キープ。慣れてくれば右手右足同時キープ、反対も同様に。安定性を見ながら難易度を上げていきましょう。

体幹を鍛えることは大切ですが、その前に各関節の可動域や柔軟性も大切です。段階を踏みながらメニューを作成していくことを意識してください。

スポーツ障害でお悩みの方、コンディショニングでお困りな方はLoosen_salonにお気軽にお問い合わせください。

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群馬県太田市小舞木町611エスポワールヴィラ201
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