【肩こり】有効的なストレッチ方法について！

Loosen_salonです。

今日は、【肩こり】の効果的なストレッチの方法について説明していきたいと思います。

様々な動画サイトや雑誌などでも頚部や肩甲骨を中心としたストレッチの方法が掲載されていると思います。どれも有効です。

 

ただ、なぜ肩こりが起きているのかを考えてみると・・・

 

姿勢による影響が大きいです。デスクワークなどで下向きの作業が多かったり、常に同じ姿勢になっているなど・・・

結果として頚部や肩甲骨周囲の筋肉の緊張が高くなり肩こりが起きています。

筋肉をほぐしたり、ストレッチすることも重要ですが、結果の部分を攻めても効果は一時的です。原因がそこにはないことが多いからです。

 

では、どうするの？

 

胸の前の筋肉、つまり大胸筋や小胸筋をストレッチし、柔軟性を高めていくことが重要です。胸の前の筋肉の緊張が高いことで、肩甲骨が前に引っ張られ、背中も丸まり、結果として肩こりが起きていることが多いです。

大胸筋のストレッチの方法の紹介は次回写真付きでご紹介いたします。

お楽しみに！！